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検索結果　ダイエットカロリーコントロール　カロリー：実施日 2006年 12月 08日 06時20分43秒

[ 1] カロリー早見表 - 簡単なカロリー計算「あなたの食べている食材は何カロリー？」
[調査サイト]　 http://www.hanamoku.com/calorie/

１日に必要なエネルギーは、年齢、性別、身長、生活環境、活動量によって異なりますが、簡単に計算することができます。
次に厚生労働省が公表している「日本人の栄養所要量」の下表に自分に該当する項目を割り当てます。（該当のものがない場合は、近いものを選択）
この計算式で算出された数値が、あなたの１日に必要なエネルギー量（１日に必要なカロリー）です。この数値はあなたの食生活の基本となる数値ですので、絶対に忘れないでください。
カロリー早見表は「糖尿病食餌療法のための食品変換表」をもとに構成されています。これは、特定の品目で８０kcalとるために必要な品目の重量を表しています。一見、不便そうなこの表ですが、実はとても効率的で簡単にカロリー計算できる優れものです。
（例）お茶碗１杯ごはんの重量は凡そ150gです。ごはん（白米）の80kcalの重量は48gですから、「150÷48×80＝250」となり、お茶碗１杯は250カロリーとなります。
各早見表の上部の説明にある法則に則り、１日に必要なカロリーを満たし、更に１日20品目以上を取り、できるだけ毎日、同じ時間に同じリズムで食事を取るように心掛けましょう。

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■本ページは、hitomi-news.com が 2006年 12月 08日 06時20分43秒に保存したキャッシュです。hitomi-news.com が調査クロール時にページを保存したものですので、現在は更新されている場合があります。最新のページは直接上記URLを参照して下さい。なおhitomi-news.com はこのページのコンテンツ内容とは関連ありません。

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