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検索結果　ダイエット効果内臓肥満　インシュリン：実施日 2006年 12月 11日 08時56分13秒

[ 6] 低インシュリンダイエット
[調査サイト]　 http://www7.plala.or.jp/pon31/insyurin.html

なぜ、低インシュリンダイエットがいいかというと、カロリーカットのダイエットはいろいろ問題点があるからです。
低インシュリンダイエットはインシュリンを低くおさえる食品を取ることで、血糖値を低く保ち、インシュリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめます。インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んでたくわえさせる働きがあります。このインシュリンの分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなります。また、脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させるグルカゴンの分泌もうながされます。
炭水化物を減らすなどカロリー量を極度に減らすことは厳禁です。主食は摂らないと、筋肉まで減って基礎代謝が低下してしまいます。食事のカロリーはあまり気にしなくて良いともいえますが、食べすぎや糖分の取りすぎは×です。
カンタンに低インシュリンダイエットを行うには、食べていい食品と避けたほうがいい食品を主食をメインに、GI値（グリセミック・インデックス値）でおおまかに分けて、それを意識して食事を取ります。
ダイニングプラスは、食卓にプラスアルファの効果で皆様の幸せダイニングを応援します。

[ 7] 低インシュリン・ダイエットってなに？ | カフェグローブ
[調査サイト]　 http://www.cafeglobe.com/lifestyle/insulincontrol/

『インシュリン』という言葉で思い当たるように、そもそもはアメリカでの糖尿病の食餌療法から生まれたダイエット理論。インシュリンの量をコントロールすることで、痩せる、というメソッドなのだ。
インシュリンには、血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んで蓄えさせる働きがある。このインシュリンの分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなるだけでなく、脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させるグルカゴンの分泌が促進される。つまい、「運動しなくても痩せる」ことができるというのだ。
このダイエットでは、食品のカロリーは忘れてOK。その代わり、注目すべきは、食品別のＧＩ（グリセミック・インデックス）という数値。
GI値は、その食品が体内で糖に変わり、血糖値が上昇するスピードを計ったもの。体は血糖値が急激に上がると、インシュリンを大量に分泌して血糖値を下げようとする。ＧＩ値が低いほど血糖値の上昇が遅い＝インシュリンの分泌が低く抑えられるという図式になる。単純にいえば、これまで食べていたＧＩ値の高い食品を低い食品に代えるだけで、太りにくくなり、さらにグルカゴンが働いて痩せるということに。ＧＩ値が高いのはおもに炭水化物、つまり主食。さらに野菜や果物など、ＧＩ値が高い食品を避けるだけで、ダイエットが可能というのだ。

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